更年期是女性需要经历的一个重要阶段,对于处于更年期女性来说，自身的保健显得尤为重要。在饮食上，我们要是保持了一个比较好的方式，...
更年期是女性需要经历的一个重要阶段,对于处于更年期女性来说，自身的保健显得尤为重要。在饮食上，我们要是保持了一个比较好的方式，多吃一些有益处的食物。
研究发现，对于更年期女性在平时多吃红薯有益处，一些女性连续30天食用红薯，然后对这些女性的身体状况进行前后对比分析，发现这些女性的激素水平和胆固醇水平都得到了改善。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一，而且需要注意的是，应该每天食用，这样才能收到更好的效果。
对于更年期女性在平时喝一些酸梅汤也是很有益处的，因为酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的丰富营养物质，其中作为主要原料的乌梅、山楂更是有效去油的碱性食品，可以促使肌体加快新陈代谢，对去除肠胃中积存的油腻十分有效。而且酸梅汤不但可以解油腻，也是去火生津的佳品，可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调而带来的身体不适、上火等症状。
小编温馨提示：秋冬季节的到来，对于处于了更年期的女性，一定要多吃一些高纤维的食物，或者是一些滋补的食物，才是可以帮助自己稳定心绪，改善此时不愉快的症状的。当然也有助于身体营养的补充。
盛夏时节到户外游玩，长时间曝晒在阳光下，易出现红肿、刺痛等晒伤、发炎情况，后续肤色暗沉、斑点等问题更让人苦恼，中医师张家蓓表示...
盛夏时节到户外游玩，长时间曝晒在阳光下，易出现红肿、刺痛等晒伤、发炎情况，后续肤色暗沉、斑点等问题更让人苦恼，中医师张家蓓表示，可喝含莲子心、黄芩、白木耳、天冬等具清热退火及滋阴润燥功效的中药茶饮，来修复受损皮肤，再搭配按摩如曲池穴、三阴交穴等，帮助消炎及淡斑美白。
退红肿 莲心消炎茶 材料：莲子心10个。 功效：莲子心可清心降火、消炎止痛，缓解长时间曝晒后红肿、刺痛。 做法及用法：药材置杯中加300c.c沸水焖3分钟后饮用，可每天喝1杯至红肿症状消除后停止饮用；肠胃虚寒、易腹泻者不宜。
黄芩甘草饮 材料：黄芩15克、甘草10克。 功效：黄芩能泻火解毒、凉血；甘草具清热解毒、消炎抗菌功效。 做法及用法：药材加500c.c水，以小火煮沸后即可熄火饮用，当天喝完，可每天喝至红肿症状消除后停止饮用。
淡斑点银耳冰糖饮 材料：干白木耳10克、冰糖50克、柠檬汁少许。 功效：白木耳养阴润肤、淡斑；冰糖滋阴润燥；柠檬生津、排毒。 做法及用法：白木耳泡水1晚取出，另加1000c.c水以小火煮至软烂后加冰糖，放凉加柠檬汁，当天吃完，可天天吃。
天冬玉竹茶 材料：天冬、玉竹各15克。 功效：天冬滋阴养血、清热生津；玉竹养阴润燥、美白润肤。 做法及用法：药材加800c.c水，以小火煮沸后盖上锅盖焖15分钟后再饮用，当天喝完，可天天服用。
按 以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10~15下，想到可随时按。 曲池穴 ：手肘弯曲成直角，在肘弯横纹的顶端处。 作用：清热消炎、抗过敏、舒缓晒后红肿及止痒。
三阴交穴 ：脚踝内侧往上约4横指宽处。 功效：能健脾益气、促进血液循环，改善暗沉、斑点。
肾俞穴 ：肚脐正后方的背部、脊椎旁约2指宽处。 作用：可滋补肾阴，让暗沉的气色恢复红润、亮白。
医师说 冰敷吃蔬果 晒伤后用毛巾包冰块冰敷舒缓红肿，每次敷3~5分钟，每天2~3次，并多吃富含维生素C的蔬果如奇异果、番茄、芭乐等，加强抗氧化来美白、修复皮肤。