2017年8月7日，将进入秋季的第一个节气：立秋。立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。那么，立秋节气如何养生呢？下面从、饮食、起居、运动等方面提些，供大家参考。
立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此此时养生以“收养”为原则，要做到内心，安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不顺心或伤感的事，也应主动予以排解。
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。立秋饮食主张“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆，可适当多食酸味水果和蔬菜。也要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
立秋过后，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘，一些老人更讲究主动贴秋膘。在此提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入太多肉食。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以阳气之，早起为使肺气得以舒展，且防之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。秋季早睡，完全符合“收、养”的养生原则。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。
立秋时节，生活起居还应注意防中暑、防感冒。此时暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高；虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热； “秋老虎”随时虎视眈眈，天气也逐渐由潮热转向干热。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。为预防中暑，提醒大家最好要充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。立秋后，昼夜温差变大，容易引起频发感冒等，提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致感冒、腹泻、头重等。
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。立秋后早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷又不热，气候宜人，天高气爽，使人爽快。因此，在立秋期间可于清晨6点左右起床，然后选个清幽之处——或江河湖畔，或林荫道中进行锻炼，这样做十分有益于身心健康。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
从事中医临床和教学工作20余年，师承名家，主攻温病，擅长对老年病、消化系统疾病、男科疾病、皮肤科疾病的诊断及医结合治疗。努力钻研，致力于医药知识普及，主持或参与编辑多部医学专著和健康科普读物，发表医学论文数篇。曾在《健康生活》栏目做专题，在航天科工大讲堂及航天科工各下属单位做健康养生，受到好评。
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